1000X Step Ups completed as a team, partner, or individual for time. 3 OPTIONS:1. Slick // No rucksack. You pick the height of the step-ups.2. Standard // 30#/20# rucksack. You pick the height of the step-ups.3. Expert // 45# rucksack. Use 20

Im Abspann des 1. Tages der Individuals wurde das Hero Workout Chad vorgestellt. Kanntet ihr das Hero Workout bereits?

Link YouTube bei 4h 34 min

Für den Zeitpunkt des Workouts wurde der Veterans Day am 11. November terminiert.

Workout

1000X Step Ups completed as a team, partner, or individual for time.

3 OPTIONS:

  1. Slick // No rucksack. You pick the height of the step-ups.
  2. Standard // 30#/20# rucksack. You pick the height of the step-ups.
  3. Expert // 45# rucksack. Use 20" box for step-ups.

45 lbs = 20,4 kg
30 lbs = 13,6 kg
20 lbs = 9 kg

Für das Workout gibt es auch den passenden Trainingsplan

Hintergrund

Gewidmet wird das Workout Chad Wilkinson, der sich in Folge mehrerer Militäreinsätze im Jahr 2018 das Leben nahm. Seine Frau Sara ist aktive CrossFit Trainerin und hat eine gemeinnützige Organisation namens Chad 1000X (https://chad1000x.com) ins Leben gerufen, um auf Suizidfälle aufmerksam zu machen und vorzubeugen.

Quelle: CrossFit Elmshorn